一、女生要多喝的9种汤，美容养颜，喝出好气色
女生想要皮肤好，除了日常护肤，内调也很重要！今天给大家带来9种女生必喝的美容养颜汤，涵盖了补气、减脂、养颜等多种功效，每一道都简单易做，家常食材就能搞定，赶紧收藏起来，给自己和家人安排上！
二、9种美容养颜汤逐个炫：补气养颜，喝出好皮肤！
1. 【玉米山药排骨汤——补气养颜，增强抵抗力！】
• 养颜亮点：排骨富含优质蛋白，山药健脾养胃，玉米富含膳食纤维，三者搭配，能补气养颜，增强身体抵抗力！
• 做法：排骨冷水下锅加葱姜料酒焯水，捞出洗净；加玉米炖煮20分钟，加胡萝卜和山药继续炖煮20分钟，加盐和鸡精调味，撒葱花即可。
2. 【安神补肝汤——补肝养血，改善皮肤暗沉！】
• 养颜亮点：猪肝富含铁和维生素A，猪肉富含优质蛋白，枸杞叶富含维生素C，三者搭配，能补肝养血，改善皮肤暗沉！
• 做法：猪肝切片加盐、鸡料、料酒、淀粉抓匀，猪肉切片加淀粉、盐抓匀；砂锅加水放红枣、油、姜片煮开，加枸杞叶煮沸，倒入猪肝和猪肉，中小火煮至熟透即可。
3. 【正气果黄皮汤——理气健脾，改善皮肤油腻！】
• 养颜亮点：黄皮能理气健脾，排骨富含优质蛋白，莲子能安神养心，三者搭配，能改善皮肤油腻，让皮肤更清爽！
• 做法：黄皮加盐搓洗干净，排骨放姜片焯水捞出洗净；排骨、黄皮、莲子、蜜枣、姜片放入锅中，加适量热水煲半小时，加山药继续煲半小时，加盐调味即可。
4. 【五红汤——补气养血，改善面色苍白！】
• 养颜亮点：红豆、红枣、红糖、枸杞、桂圆都能补气养血，能改善面色苍白，让皮肤更红润！
• 做法：红枣、红豆、桂圆、红糖煮粥，木薯粉加热开水和面，揉成丸子煮熟备用；五红粥煮好后放酒酿，最后放小丸子即可。
5. 【海带排骨汤——减脂排毒，改善皮肤粗糙！】
• 养颜亮点：海带能减脂排毒，排骨富含优质蛋白，黄豆富含大豆异黄酮，三者搭配，能改善皮肤粗糙，让皮肤更细腻！
• 做法：排骨放姜片焯水捞出洗净，锅中放黄豆加适量热水，放海带和排骨煮开，倒入电压力煲中煲30分钟即可。
6. 【小吊梨汤——滋阴润燥，改善皮肤干燥！】
• 养颜亮点：银耳富含天然植物胶质，梨能滋阴润燥，莲子能安神养心，三者搭配，能改善皮肤干燥，让皮肤更水润！
• 做法：泡好的银耳剪碎加莲子，倒入清水煮开转小火煮25分钟，中途搅拌一下，倒入梨和冰糖再煮10分钟，最后放枸杞和百合煮1分钟即可。
7. 【猪肚鸡栗子汤——健脾养胃，改善皮肤暗黄！】
• 养颜亮点：猪肚能健脾养胃，鸡肉富含优质蛋白，栗子能补肾强筋，三者搭配，能改善皮肤暗黄，让皮肤更有光泽！
• 做法：猪肚加淀粉、盐、油、白醋清洗干净，冷水下锅加姜、葱、料酒焯水，切块备用；土鸡切块备用，热油爆香姜片、胡椒粒，倒入猪肚翻炒片刻，加开水大火煮5分钟；加党参、桂圆、红枣、陈皮，倒入猪肚，倒入土鸡大火煮开后转小火煮15分钟，放山药、栗子大火煮开后转小火煮45分钟，出锅前加枸杞和盐调味即可。
8. 【银耳酒酿圆子——滋阴养颜，改善皮肤松弛！】
• 养颜亮点：银耳富含天然植物胶质，酒酿能补气养血，南瓜圆子富含膳食纤维，三者搭配，能改善皮肤松弛，让皮肤更紧致！
• 做法：南瓜去皮切块蒸熟捣成泥，加糯米粉揉成团，搓成南瓜小丸子，水开下锅煮至丸子浮起，捞出过冷水备用；银耳洗净剪碎放入锅中加清水煮开，炖煮30分钟，最后加冰糖、枸杞、小丸子、酒酿，再煮2分钟即可。
9. 【紫菜蛋汤——补充营养，改善皮肤缺乏弹性！】
• 养颜亮点：紫菜富含碘和维生素B族，鸡蛋富含优质蛋白，两者搭配，能补充营养，改善皮肤缺乏弹性！
• 做法：水开后下紫菜煮2分钟，加生抽、盐、白胡椒、鸡精、虾皮，小火打入鸡蛋液，定型后撒上葱花，加香油即可。
三、美容养颜小Tips：这些习惯比喝汤更重要
1. 规律作息：每天保证7-8小时的睡眠，让皮肤得到充分的休息。
2. 适量运动：每周进行3-5次适量的运动，比如跑步、瑜伽、游泳等，促进血液循环，让皮肤更有光泽。
3. 注意防晒：紫外线会损伤皮肤，导致皮肤暗沉、长斑，所以要注意防晒，出门涂抹防晒霜，戴帽子、口罩等。
4. 保持心情舒畅：压力大、焦虑会影响皮肤状态，保持心情舒畅，能让皮肤更健康。
赶紧把这些美容养颜汤做起来配资盘网，再搭配良好的生活习惯，你也能拥有透亮好气色！
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